時間：2011-05-25 09:56 來源：海口晚報
黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶。 即使是懶MM，也能輕鬆享“瘦”哦！
黑咖啡減肥法的原理：
1、熱量非常低
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯
黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題。
2、可以促進分解隱藏的脂肪咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。
而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是説，
喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
3、黑咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況。但要注意太多
的咖啡因會影響血壓及睡眠品質，一般早上一杯，午餐後一杯已經足夠。
4、常喝黑咖啡能排清宿便
有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的 人有效，
女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現，
飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
怎樣用黑咖啡減肥？
1、淺度烘焙的咖啡更有效
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡
的美式咖啡則比較利於減肥。
2、不要加糖
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分
解，也會造成熱量攝入過多的問題。
3、掌握正確的時間
喝黑咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的。據説，在午飯後30分鐘至1個小時內，
品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，
並配合步行，就能達到一定的減肥目的。
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