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太极气功十八式
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太極氣功十八式講義 一、創編者:林厚省教授,一九三九年出生於福建莆田縣,少年時隨南少林高僧練氣功。 二、一九七九年﹝民國六十八年﹞第一次將氣功與太極拳結合,創編出太極氣功十八式功法,被馬來西亞、印尼、新加坡等國家視為國操。 三、據統計全世界參加太極氣功十八式鍛鍊的人數,已達到500萬人以上。 四、根據太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一、上下一致、內外結合等特點,結合氣功調身、調息、調心三要素,編製而 成的一種新型保健氣功。 五、特點:簡單易學、安全有效、動靜相兼、柔和優美。 六、對象:不僅適合體弱多病者,也適合普通健康人鍛鍊。 七、功效:修煉道德、開發智慧、加強基體新陳代謝、促使經絡流通、氣血調和、陰陽平衡、精神安寧、筋骨強健、邪去正存、有病治病、 無病強身。 八、練太極氣功後的體質: 1.臉色紅潤 2.身體結實 3.冬天不怕冷 4.夏天不怕熱 5.較少生病 九、太極氣功的呼吸要領﹝呼吸要做到出入無聲、思想集中、心情安靜﹞:採用深呼吸法 1.吸氣:用鼻吸進大量新鮮空氣﹝清氣﹞ 2.呼氣:用口吐出大量二氧化碳﹝濁氣﹞ 3.呼氣時張小口, 緩緩呼出 十、太極氣功十八式是一種能扶正氣袪邪氣、增強體質、增進健康的氣功功法。 十一、能提高交感神經和副交感神經的協調能力,使人處在安靜、放鬆、自然、輕鬆愉快的環境下。 十二、開發潛能、增長智慧。 十三、以「良性意念」,即聯想美麗的景色、愉快的情景來消除各種雜念與邪念,以輕鬆愉快的「良好意念」消除緊張狀態。 十四、精、氣、神是人體生命活動的基本物質。 十五、動作緩慢、輕柔、舒適,特別適合於體虛、體弱和慢性病患者鍛鍊,以增強體質,恢復健康。 十六、有病治病,無病強身。 十七、動作簡單,容易掌握,舒適安全。 1.共有十八式,每一式只有一個簡單的動作,比太極拳更為簡單易學。每一式可以單獨練習。 2.動作雖簡單,包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一的特點,以及氣功的調身、調息、調心的特點。 十八、太極氣功十八式的動作輕鬆愉快,綿綿不斷。 十九、氣長則命長,氣短則命短。 二十、天主教康泰醫療教育基金會氣功老師劉吟梅女士: 太極氣功十八式是一種以加強新陳代謝,即可增強抵抗力,抑制不良細胞成長,最終可達有病治病無病強身的效果。太極氣功十八式 對任何癌症病人來說,可增強體質,每天做一套,有相當大的助益。 二十一、太極氣功十八式的功法特點: 1.動作簡單、容易掌握、舒適安全 2.動作緩慢、均勻連貫 3.意氣相隨、神體合一 4.動作舒展、幅度大 5.靜裡有動、動中有靜 6.適合於體弱及慢性病患者鍛鍊 7. 調動自己潛力,有病治病,無病強身 二十二. 太極氣功十八式的功理: 1.扶正祛邪、增強體質 2.以良性意念,消除緊張狀態 3.疏通經絡,調和氣血 4.提高神經系統協調能力 5.對腹腔起按摩作用 6.發揮人體潛能 7.鍛鍊精、氣、神 二十三. 練功基本原則與注意事項: 1.堅持鍛鍊、不要半途而廢 2.保持練功的正確姿勢 3.注意意識和呼吸的作用 4.注意「內勁」的鍛鍊 5.動作輕鬆愉快,綿綿不斷 6.選擇適當的環境 二十四. 氣功的含義就是「練氣」和「練意」的功夫。 二十五. 練氣功就是練氣和練意,「氣」代表呼吸,「功」就是用意識不斷地調整呼吸和姿勢的練習。 二十六. 練氣功,能扶正祛邪,即可以提高人體抵抗和戰勝外邪侵襲的能力,由此氣功成為醫療體系的重要方法之一。 二十七. 太極氣功對於練精生氣、養神健身有很重要的作用。 二十八.氣功鍛鍊要求放鬆、入靜、自然和排除雜念,所以氣功能幫助放鬆和消除緊張狀態。 二十九.氣功鍛鍊能防病治病,根本原因在於它能j增強體質k培育真氣l扶植正氣m提高人體抵抗病邪的能力。 三十. 傳統氣功之所以能流傳至今,有其可取之處,一般特點都是呼吸緩慢,緩慢的深呼吸有益身體健康。 三十一 .練習太極氣功十八式時,最好選擇舒適、安靜、風景優美的環境。室外風大時宜練功,室內練功注意保持空氣新鮮。飯前過飢, 飯後過飽,宜練功。練功後發熱出汗,這是好現象,但耍馬上吹風,可立即洗、飲冷水。練功時間以每天早晨、睡前和上午 休息時進行為宜。 三十二.太極氣功十八式揉合了太極拳和氣功的精華和特點,它比太極拳的招式少、簡單,活動空間也小,因而特別適合年老、大病初癒的人在家 中練習,不必受公園場地或氣候變化限制而中斷,可以保持治病或強身的效果。 |